오메가 3란 무엇인가?? 오메가 3로 알려진 이 불포화지방산은 음식으로 밖에 섭취할 수 밖에 없는 필수지방산입니다. 체내에서 직접 만들어지지 않기 때문에 그런데요, 그래서 어떤 음식을 통해 섭취할 지가 매우 중요합니다. 우선은 이 오메가 3가 건강에 어떠한 효과를 주는지 즉, 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 오메가 3의 효능 심장질환 우선 이 오메가 3는 심장질환 발병률을 낮춰줍니다. 예컨대 돌연사의 주범인 심근경색(myocardinal lnfarction)과 같은 심장질환의 경우는 심장 혈관이 급작스럽게 막힘으로 인해서 심장 근육조직 또는 세포가 죽는 상황을 말하는데요, 오메가 3는 이 심근경색 예방을 위해 좋은 음식에 속합니다. 참치, 연어, 등 푸른 생선을 섭취하는 경우 뿐만 아니라 식물성 오메가 3..